La práctica de Hatha Vinyasa Yoga con Sasha integra ejercicios de respiración y movimiento dinámico que mejoran la movilidad articular, fortalecen los músculos y favorecen la postura. Al sincronizar la respiración con las posturas, se regula la frecuencia cardíaca, se mejora la oxigenación y se activa el sistema parasimpático, lo que ayuda a disminuir los niveles de estrés.

Estudios científicos han demostrado que la práctica regular de yoga contribuye a la reducción de la ansiedad, la mejora en la calidad del sueño y el aumento de la capacidad de concentración. Esta clase está diseñada para todos los niveles, ofreciendo un espacio accesible para entrenar el cuerpo, optimizar la función respiratoria y favorecer el equilibrio físico y mental.

ENFOQUE
• Fortalecimiento físico y flexibilidad
• Calma mental
• Regulación emocional
• Claridad y enfoque
• Relajación profunda
• Bienestar integral
• Equilibrio del sistema nervioso
• Vitalidad y energía renovada
• Conexión cuerpo-mente

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AGENDA MINUTO A MINUTO

• Bienvenida e introducción – 5 min
• Respiración consciente (Pranayama) – 10 min
• Práctica de Hatha Vinyasa Yoga (posturas dinámicas) – 45 min
• Relajación guiada y meditación – 15 min

REQUERIMIENTOS PARA LOS PARTICIPANTES
• Ropa cómoda para moverse y estirarse.
• Tapete de yoga.
• Toalla pequeña y agua.

RESTRICCIONES MÉDICAS
• Consultar previamente en caso de lesiones graves en rodillas, columna o articulaciones.
• Personas con enfermedades cardíacas deben notificar antes de la clase.
• Embarazo: solo con autorización médica y práctica adaptada.