Como respiras, vives!

Relaja tu cuerpo y genera coherencia entre tu mente y tu corazón para reducir niveles de estrés y ansiedad a través de técnicas de respiración y meditación enfocadas en el sistema nervioso parasimpático.

‍Enfoque: 

1. Relajación del sistema nervioso para-simpático
2. Reducción de niveles de estrés y ansiedad
3. Expansión del corazón
4. Conectar con tu sabiduría innata
5. Un masaje  para tu sistema inmunológico, salud y bienestar general.

¿Cómo funciona?

PARTE I: Bienvenida e Introducción

• Hacemos un círculo en el cual Rodrigo se presenta
• Hablamos de un tema en específico relacionado con la energía del grupo y del día, ej:soltar falsas creencias, generar presencia, cambio y transiciones, etc.

PARTE II: Explicación de la/s técnica/s del día

• Rodrigo explica la/s técnica/s enfocada/s en regular la energía y desacelerar el sistema nervioso simpático, el tiempo que se llevará a cabo, rounds y holdings. (Cada semana es una técnica, tiempos y rounds diferentes)

PARTE III: Práctica y meditación

• Rodrigo les pide a los participantes que se acuesten para arrancar con la práctica. Rodrigo lleva a cabo la guía referente a la técnica de respiración, velocidad, rounds y contenciones. 
• Terminada la práctica de respiración, Rodrigo guía una meditación enfocada en la conexión con el cuerpo y generar presencia. 

PARTE IV: Cierre e integración

• Se hace un círculo en el cual se comparte la experiencia.

Medical restrictions for the users:

Debido a la naturaleza de este trabajo, el proceso profundo y la técnica de respiración, existen ciertas contradicciones que te impedirán asistir:

• Trastorno de estrés postraumático grave diagnosticado
• Condiciones graves de salud mental (bipolar, esquizofrenia, psicosis)
• Estar con medicación intensa que altera la química cerebral (antidepresivos,ansiolíticos, antipsicóticos)
• Epilepsia
• Historia de convulsiones
• Hospitalización por cualquier condición psiquiátrica, crisis emocional.
• Cualquier otra condición médica, psiquiátrica o física que pueda afectar tu capacidad para participar en actividades que involucren una intensa liberación emocional.

Minuto a minuto: 

6:00 - 6:10 -  Bienvenida e Introducción
6:10 - 6:20 - Explicación de la/s técnica/s del día
6:20 - 6:50 - Práctica y meditación
6:50 - 7:00 - Cierre e integración

Requerimientos:

• Ropa cómoda de color claro
• MAT de yoga
• Antifaz
• Cojín o almohada delgada
• Una manta o cobija
• Termo con agua